ガリガリが簡単に太る方法！高カロリープロテインでデブエット【実体験】

NOE

みなさんこんばんは元ガリガリのNOEです

世間はもう夏到来、ガリガリには厳しい季節になりましたね。
みなさんはもう海には遊びに行かれましたか？今回は元ガリガリ男子のNOEが長年悩んでいたガリガリ貧弱体形を克服した方法を書いていきたいと思います。
太っていることで悩んでいる人は沢山いるんですが、ガリガリで悩んでいる人ってあんまりいないですよね。僕、昔は筋金入りのガリガリでした。
身長176cmで体重は44kg、体脂肪は7%くらい。
本当に冗談抜きで骨皮筋男くんでしたね。
あるタイミングでデブエットに目覚めて半年間努力した結果、44kg→63kgにまで増量する事が出来ました(V)o￥o(V)
現在は逆リバウンドの影響もあり57kgで落ち着いてしまいましたが…
それでも13kgの基礎体重の増量に成功しました。

体形の事で悩んでいる世の男性諸君、今からでもデブエットを初めて堂々と水着で海に行こうではないか！
鼓舞の意味も込めて筆者がデブエットに成功したときのビフォーアフターを載せておきます(笑)

まだまだ男らしい屈強な体には程遠いですが、気負いせずに海に行けるくらいには自信が出ました(笑)
長年天敵だった冬場の末端冷え性も改善され良いこと尽くめでした！
みんな共に頑張ろう！

ガリガリがデブエットで増量する為に必要な事

一つづつ解説していきます

消費エネルギーより摂取エネルギーを大きくする

まず大前提として太る為にはコレを押さえておかなくては話になりません。
単純に一日に僕たちの体が消費するエネルギーよりも多くエネルギーを摂取します。
一日も欠かさず辛い時は少しだけでもいいので消費エネルギー以上のエネルギーを毎日摂取する事を心掛けましょう。

女性　　　　　　　　　　　男性
12歳～14歳　2,400kcal　　　12歳～14歳　2,600Kcal
15歳～17歳　2,300kcal　　　15歳～17歳　2,850Kcal
18歳～29歳　1,950kcal　　　18歳～29歳　2,650Kcal
30歳～49歳　2,000kcal　　　30歳～49歳　2,650Kcal
50歳～69歳　1,900kcal　　　50歳～69歳　2,450Kcal

コチラは一日に消費されるエネルギーの平均値です。
僕の場合2650Kcal以上を毎日摂取する事を目標にしました。

最強のプロテイン

簡単に思えますがかなり小食の僕にとってはめちゃくちゃ厳しかったです。
そこで海外製品の超高カロリープロテインを毎日2回飲みました

シリアスマスチョコレート

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これが無ければデブエットは成功しなかったんじゃないかと思うほど重宝しました(笑)
コチラの商品、規定量を牛乳に溶かして飲めば、一回で1250Kcal摂取出来ます。
僕は朝ごはんの代わりに一回と寝る直前に一回
毎日計二回飲んで2500Kcalをこのプロテインで摂取しました。
それはもうみるみる太っていきましたね(笑)詳しくはコチラで説明しています

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2020.8.20

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あとは粉飴ですね

粉飴顆粒(1kg)

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砂糖に似ていますが、砂糖よりもかなり甘さが控えめで食事に大量に混ぜて食べても大丈夫です。
これもめちゃくちゃ高カロリーなので汁物に混ぜて飲むと良いですよ。粉飴とプロテインに関してはまた別途詳しく記事を書きたいと思います。